| Яйцо куриное (Жарка) | 194 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 30 г |
| Сливочный плавленый сыр [Светаево] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.5% | 613 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.4% | 438 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 13.4% | 436 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 12.4% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 204.38 мг | 500 мг | 40.9% | 23.8% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 13.3% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.716 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.5% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.4% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 17.533 мкг | 50 мкг | 35.1% | 20.5% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1559 мг | 20 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.22 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3527 г |
| Натрий, Na | 118.24 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Сера, S | 152.46 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.9% | 656 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 12.6% | 464 г |
| Хлор, Cl | 141.12 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 5.8% | 996 г |
| Кобальт, Co | 8.507 мкг | 10 мкг | 85.1% | 49.6% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8032 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 5.699 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.491 мкг | 55 мкг | 44.5% | 25.9% | 225 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8215 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.9769 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.6% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 462.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.136 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.883 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.377 г | min 16.8 г | 26.1% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет сырный составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».