Рецепт Отрубная лепешка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отрубная лепешка 2

Мука из отрубей	100 г
Мука подсолнечника	30 г
Вода	200 г
Пшеничная клейковина (глютен)	7 г
Разрыхлитель	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отрубная лепешка 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.6 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1385 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	18.2%	452 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.8%	2947 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	3.6%	2258 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	27.1 г	20 г	135.5%	111.4%	74 г
Вода	44.5 г	2273 г	2%	1.6%	5108 г
Макроэлементы
Калий, K	3.57 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	70028 г
Кальций, Ca	9.66 мг	1000 мг	1%	0.8%	10352 г
Магний, Mg	1.91 мг	400 мг	0.5%	0.4%	20942 г
Натрий, Na	1.95 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Сера, S	27.86 мг	1000 мг	2.8%	2.3%	3589 г
Фосфор, P	9.3 мг	800 мг	1.2%	1%	8602 г
Хлор, Cl	1.43 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	160839 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.187 мг	18 мг	1%	0.8%	9626 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	7.11 мкг	1000 мкг	0.7%	0.6%	14065 г
Молибден, Mo	1.633 мкг	70 мкг	2.3%	1.9%	4287 г
Селен, Se	1.418 мкг	55 мкг	2.6%	2.1%	3879 г
Фтор, F	102.04 мкг	4000 мкг	2.6%	2.1%	3920 г
Цинк, Zn	0.0304 мг	12 мг	0.3%	0.2%	39474 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.01 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Отрубная лепешка 2 составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок