| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) | 149 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Моцарелла пицца (Беларусь, светофор) | 175 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 26 г |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 477 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.4% | 655 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.8% | 1066 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 36.89 мг | 500 мг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.723 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 14.9% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.387 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.2% | 1476 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 13.4% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5758 мг | 20 мг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.58 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 143.63 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.8% | 696 г |
| Кремний, Si | 0.977 мг | 30 мг | 3.3% | 2% | 3071 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 225.53 мг | 1300 мг | 17.3% | 10.6% | 576 г |
| Сера, S | 106.44 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.5% | 939 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 10.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 234.42 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.3% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2782 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.7% | 627 г |
| Литий, Li | 0.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1747 г |
| Медь, Cu | 136.21 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Молибден, Mo | 5.269 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.6% | 1329 г |
| Никель, Ni | 0.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.445 мкг | 55 мкг | 19% | 11.6% | 527 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6833 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.8332 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.063 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.158 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ракушки фаршированные составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».