| Яйцо куриное | 220 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сосиски, молочные | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.1% | 639 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 15% | 301 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 143.3 мг | 500 мг | 28.7% | 12.9% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.5% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 11.91 мкг | 50 мкг | 23.8% | 10.7% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.93 мг | 20 мг | 19.7% | 8.9% | 509 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 73.65 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.3% | 1358 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Натрий, Na | 388.88 мг | 1300 мг | 29.9% | 13.5% | 334 г |
| Сера, S | 145.55 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.6% | 687 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 10.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 110.8 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 5.2% | 863 г |
| Йод, I | 13.25 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Кобальт, Co | 5.725 мкг | 10 мкг | 57.3% | 25.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Медь, Cu | 48.65 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.135 мкг | 55 мкг | 31.2% | 14.1% | 321 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11348 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.7105 мг | 12 мг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.169 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.642 г | min 16.8 г | 27.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».