| Кальмар (Варка) | 51.4 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30.8 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 11.5 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Зелень [Белая Дача] | 2.7 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 0.08 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 29.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 67.61 мг | 500 мг | 13.5% | 7.6% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.606 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 12.5% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.672 мг | 15 мг | 37.8% | 21.2% | 264 г |
| Витамин Н, биотин | 2.839 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6539 мг | 20 мг | 18.3% | 10.3% | 547 г |
| Ниацин | 1.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.96 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2919 г |
| Кремний, Si | 4.15 мг | 30 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 5.7% | 993 г |
| Натрий, Na | 264.06 мг | 1300 мг | 20.3% | 11.4% | 492 г |
| Сера, S | 106.04 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 10% | 560 г |
| Хлор, Cl | 85.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Йод, I | 82.42 мкг | 150 мкг | 54.9% | 30.8% | 182 г |
| Кобальт, Co | 35.743 мкг | 10 мкг | 357.4% | 200.4% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1704 г |
| Медь, Cu | 658.65 мкг | 1000 мкг | 65.9% | 37% | 152 г |
| Молибден, Mo | 9.235 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Никель, Ni | 2.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.799 мкг | 55 мкг | 41.5% | 23.3% | 241 г |
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41797 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.1037 мг | 12 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.372 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.3% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.792 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.602 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.108 г | min 16.8 г | 18.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% | 35.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.278 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров т694К 100 составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».