| Кальмар (Варка) | 51.4 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30.8 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 11.5 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Зелень [Белая Дача] | 2.7 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 0.08 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 29.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.4% | 650 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.2% | 292 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 2.5% | 1679 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 69.04 мг | 500 мг | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.606 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 9.2% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 1.8% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.672 мг | 15 мг | 57.8% | 24% | 173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.839 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7039 мг | 20 мг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.93 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2245 г |
| Кремний, Si | 4.15 мг | 30 мг | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Магний, Mg | 41.98 мг | 400 мг | 10.5% | 4.4% | 953 г |
| Натрий, Na | 1050.35 мг | 1300 мг | 80.8% | 33.5% | 124 г |
| Сера, S | 109.46 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.5% | 914 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 7.8% | 535 г |
| Хлор, Cl | 1219.62 мг | 2300 мг | 53% | 22% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 2.9% | 1441 г |
| Йод, I | 82.42 мкг | 150 мкг | 54.9% | 22.8% | 182 г |
| Кобальт, Co | 36.028 мкг | 10 мкг | 360.3% | 149.4% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1637 г |
| Медь, Cu | 663.8 мкг | 1000 мкг | 66.4% | 27.5% | 151 г |
| Молибден, Mo | 11.325 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Никель, Ni | 2.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.801 мкг | 55 мкг | 41.5% | 17.2% | 241 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41623 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.1151 мг | 12 мг | 9.3% | 3.9% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.373 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.4% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.588 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.74 г | min 16.8 г | 28.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 41.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.278 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров т694К 100 составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».