| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 0 г |
| Творог обезжиренный Станция молочная А | 0 г |
| Творог 2% жирности | 203 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель Лента | 6 г |
| Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ | 0 г |
| Рисовая мука цельнозерновая бурый рис Житница здоровья | 55 г |
| Кукурузная мука | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 86 г |
| Сыр легкий Радость вкуса | 0 г |
| Сыр сулугуни Николаевские сыроварни | 0 г |
| Сыр тысяча озер легкий | 51 г |
| Сыр йогуртовый легкий Белебеевский | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 12.8% | 355 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.9% | 767 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.3% | 1066 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8.8% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 77.7 мг | 500 мг | 15.5% | 7% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.83 мкг | 400 мкг | 11% | 5% | 913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 18% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2398 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 10.145 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.2% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9667 мг | 20 мг | 24.8% | 11.3% | 403 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.64 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 312.67 мг | 1000 мг | 31.3% | 14.2% | 320 г |
| Магний, Mg | 50.5 мг | 400 мг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Натрий, Na | 335.95 мг | 1300 мг | 25.8% | 11.7% | 387 г |
| Сера, S | 220.38 мг | 1000 мг | 22% | 10% | 454 г |
| Фосфор, P | 344.1 мг | 800 мг | 43% | 19.5% | 232 г |
| Хлор, Cl | 479.79 мг | 2300 мг | 20.9% | 9.5% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 2.825 мкг | 10 мкг | 28.3% | 12.9% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.6008 мг | 2 мг | 30% | 13.6% | 333 г |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.692 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.4% | 1046 г |
| Олово, Sn | 12.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.966 мкг | 55 мкг | 45.4% | 20.6% | 220 г |
| Стронций, Sr | 13.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13063 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.6636 мг | 12 мг | 13.9% | 6.3% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.572 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.409 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли База составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».