Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшеничная тт936К 200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная тт936К 200

Пшеничная крупа 50.6 г
Соль поваренная пищевая 0.6 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Вода 138.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная тт936К 200".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1590 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.6% 2621 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.1% 2333 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 7.4% 1281 г
Углеводы (общие) 19.6 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 11.8% 800 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.1% 3059 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.2% 7759 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 59.025 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 6.5% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 4.2% 2222 г
Витамин В4, холин 6.49 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 4.5% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 20.282 мкг 400 мкг 5.1% 4.8% 1972 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 2.3% 4098 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2792 мг 20 мг 6.4% 6% 1563 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.95 мг 2500 мг 4.1% 3.9% 2452 г
Кальций, Ca 15.35 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6515 г
Магний, Mg 32.51 мг 400 мг 8.1% 7.6% 1230 г
Натрий, Na 120.9 мг 1300 мг 9.3% 8.8% 1075 г
Сера, S 30.59 мг 1000 мг 3.1% 2.9% 3269 г
Фосфор, P 99.6 мг 800 мг 12.5% 11.8% 803 г
Хлор, Cl 185.03 мг 2300 мг 8% 7.6% 1243 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.896 мг 18 мг 5% 4.7% 2009 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Марганец, Mn 0.8341 мг 2 мг 41.7% 39.4% 240 г
Медь, Cu 120.51 мкг 1000 мкг 12.1% 11.4% 830 г
Молибден, Mo 1.477 мкг 70 мкг 2.1% 2% 4739 г
Селен, Se 18.409 мкг 55 мкг 33.5% 31.6% 299 г
Фтор, F 71.2 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5618 г
Цинк, Zn 0.6974 мг 12 мг 5.8% 5.5% 1721 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.266 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.288 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.204 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.643 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.64 г min 16.8 г 3.8% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.536 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная тт936К 200 составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».