| Судак (Варка) | 77.22 г |
| Картофель (Варка без слива) | 62.5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 10.66 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 35 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 43 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2.6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Зелень [Белая Дача] | 2.8 г |
| Вода | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 11.4% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 13% | 1398 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 14.2% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 14.2% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.384 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 24.9% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 5.9% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 15.5% | 1163 г |
| Витамин Н, биотин | 1.986 мкг | 50 мкг | 4% | 7.2% | 2518 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7455 мг | 20 мг | 8.7% | 15.7% | 1146 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.73 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.9% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6614 г |
| Кремний, Si | 6.489 мг | 30 мг | 21.6% | 38.9% | 462 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3524 г |
| Натрий, Na | 228.46 мг | 1300 мг | 17.6% | 31.7% | 569 г |
| Сера, S | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.2% | 1947 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 14.8% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 367.56 мг | 2300 мг | 16% | 28.8% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 4% | 4651 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 6.625 мкг | 10 мкг | 66.3% | 119.5% | 151 г |
| Литий, Li | 10.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 5% | 3630 г |
| Медь, Cu | 121.8 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 22% | 821 г |
| Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.2% | 1965 г |
| Никель, Ni | 2.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.63 мкг | 55 мкг | 10.2% | 18.4% | 977 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8766 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 28.6% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4233 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.4% | 49.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.303 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлёбка по суворовски т313К 350 гр составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».