| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Салат (латук) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 55 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.8% | 1818 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 54.3% | 562 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 55.2% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 13.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 15.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.641 мкг | 400 мкг | 4.7% | 14.3% | 2146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.32 мг | 90 мг | 19.2% | 58.5% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 11.3% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.3% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.8 мкг | 120 мкг | 44.8% | 136.6% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6223 мг | 20 мг | 3.1% | 9.5% | 3214 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.77 мг | 2500 мг | 8.8% | 26.8% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 14.3% | 2121 г |
| Кремний, Si | 16.775 мг | 30 мг | 55.9% | 170.4% | 179 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 16.8% | 1820 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 13444 г |
| Сера, S | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 6998 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 13.4% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 49.86 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.7% | 4613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 11.9% | 2560 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 8.5% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 119.5% | 255 г |
| Литий, Li | 19.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 27.4% | 1113 г |
| Медь, Cu | 99.53 мкг | 1000 мкг | 10% | 30.5% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 31.7% | 964 г |
| Никель, Ni | 5.704 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12673 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.1% | 15261 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 26.5% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 6.1% | 4996 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.906 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей как в детском саду составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».