| Окунь речной (Тушение) | 174 г |
| Морковь (Тушение) | 53 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 22 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сахар песок | 3.5 г |
| Приправа для Рыбы [Приправыч] | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Зелень [Белая Дача] | 4.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.2% | 487 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515.5 мкг | 900 мкг | 57.3% | 50.8% | 175 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.048 мг | 5 мг | 61% | 54% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 55.05 мг | 500 мг | 11% | 9.7% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.519 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.601 мкг | 3 мкг | 53.4% | 47.3% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 20.5% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 9.3% | 950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1655 мг | 20 мг | 20.8% | 18.4% | 480 г |
| Ниацин | 1.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.66 мг | 2500 мг | 13% | 11.5% | 768 г |
| Кальций, Ca | 53.41 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1872 г |
| Кремний, Si | 6.458 мг | 30 мг | 21.5% | 19% | 465 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 8.2% | 1073 г |
| Натрий, Na | 180.31 мг | 1300 мг | 13.9% | 12.3% | 721 г |
| Сера, S | 159.47 мг | 1000 мг | 15.9% | 14.1% | 627 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 22.1% | 400 г |
| Хлор, Cl | 208.95 мг | 2300 мг | 9.1% | 8.1% | 1101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 19.9% | 445 г |
| Литий, Li | 1.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6354 мг | 2 мг | 31.8% | 28.2% | 315 г |
| Медь, Cu | 174.12 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 15.4% | 574 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.3% | 1061 г |
| Никель, Ni | 1.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.113 мкг | 55 мкг | 14.8% | 13.1% | 678 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24707 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.1443 мг | 12 мг | 9.5% | 8.4% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.234 г | от 0.9 до 3.7 г | 26% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.6% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.456 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность Окунь тушёный в томате с овощами т00146К составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».