Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет на кокосовом молоке Foco. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет на кокосовом молоке Foco

Яйцо куриное 103 г
Кокосовое Молоко [Foco] 30 г
Сыр Пармезан Тертый [Маркет Перекресток] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет на кокосовом молоке Foco".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.1 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 9.7% 623 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 13.5% 444 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.2% 24333 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 1.9% 3093 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.3 мкг 900 мкг 21.3% 12.8% 470 г
Ретинол 0.184 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.324 мг 1.8 мг 18% 10.8% 556 г
Витамин В4, холин 184.66 мг 500 мг 36.9% 22.2% 271 г
Витамин В5, пантотеновая 0.956 мг 5 мг 19.1% 11.5% 523 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 5.15 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7767 г
Витамин В12, кобаламин 0.383 мкг 3 мкг 12.8% 7.7% 783 г
Витамин D, кальциферол 1.619 мкг 10 мкг 16.2% 9.8% 618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 1.7% 3401 г
Витамин Н, биотин 14.861 мкг 50 мкг 29.7% 17.9% 336 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6486 мг 20 мг 13.2% 7.9% 755 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103 мг 2500 мг 4.1% 2.5% 2427 г
Кальций, Ca 40.46 мг 1000 мг 4% 2.4% 2472 г
Магний, Mg 8.83 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4530 г
Натрий, Na 98.59 мг 1300 мг 7.6% 4.6% 1319 г
Сера, S 129.49 мг 1000 мг 12.9% 7.8% 772 г
Фосфор, P 141.3 мг 800 мг 17.7% 10.7% 566 г
Хлор, Cl 114.77 мг 2300 мг 5% 3% 2004 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.839 мг 18 мг 10.2% 6.1% 979 г
Йод, I 14.71 мкг 150 мкг 9.8% 5.9% 1020 г
Кобальт, Co 7.357 мкг 10 мкг 73.6% 44.3% 136 г
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9390 г
Медь, Cu 61.06 мкг 1000 мкг 6.1% 3.7% 1638 г
Молибден, Mo 4.414 мкг 70 мкг 6.3% 3.8% 1586 г
Селен, Se 22.586 мкг 55 мкг 41.1% 24.7% 244 г
Фтор, F 40.46 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9886 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 3.6% 1701 г
Цинк, Zn 0.8166 мг 12 мг 6.8% 4.1% 1470 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.581 г ~
Валин 0.567 г ~
Гистидин* 0.25 г ~
Изолейцин 0.441 г ~
Лейцин 0.795 г ~
Лизин 0.662 г ~
Метионин 0.309 г ~
Метионин + Цистеин 0.53 г ~
Треонин 0.449 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.478 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.831 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.522 г ~
Аспарагиновая кислота 0.905 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 1.302 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.684 г ~
Тирозин 0.353 г ~
Цистеин 0.213 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.074 г от 0.9 до 3.7 г 8.2% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.313 г от 4.7 до 16.8 г 27.9% 16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 419.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.207 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.508 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.647 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.657 г min 16.8 г 21.8% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.287 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.927 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.809 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.074 г ~

Энергетическая ценность Омлет на кокосовом молоке Foco составляет 166,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».