| Кабачок | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.3% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 8.1% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 8.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 22.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.065 мкг | 400 мкг | 4.5% | 14.5% | 2214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.35 мг | 90 мг | 21.5% | 69.4% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 14.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9032 мг | 20 мг | 4.5% | 14.5% | 2214 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.1 мг | 2500 мг | 12.3% | 39.7% | 814 г |
| Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5168 г |
| Кремний, Si | 38.71 мг | 30 мг | 129% | 416.1% | 77 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 9.4% | 3445 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 50388 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 6.1% | 5161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 9.4% | 3488 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 45.8% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 23.9% | 1360 г |
| Медь, Cu | 59.35 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 19% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 15.5% | 2086 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21318 г |
| Фтор, F | 5.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3226 мг | 12 мг | 2.7% | 8.7% | 3720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок гриль составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».