| Сардины атлантические в масле, консервы | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Горчичное масло | 30 г |
| Нут (турецкий горох) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.5% | 517 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 13.8% | 283 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.2% | 745 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 120.79 мг | 500 мг | 24.2% | 9.4% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 7.1% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.809 мкг | 400 мкг | 11% | 4.3% | 913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.711 мкг | 3 мкг | 157% | 61% | 64 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.082 мкг | 10 мкг | 30.8% | 12% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.927 мг | 15 мг | 12.8% | 5% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 6.629 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1293 мг | 20 мг | 20.6% | 8% | 484 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.16 мг | 2500 мг | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Кальций, Ca | 225.13 мг | 1000 мг | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Кремний, Si | 5.621 мг | 30 мг | 18.7% | 7.3% | 534 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 3.5% | 1102 г |
| Натрий, Na | 342.69 мг | 1300 мг | 26.4% | 10.3% | 379 г |
| Сера, S | 162.2 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
| Фосфор, P | 342.3 мг | 800 мг | 42.8% | 16.6% | 234 г |
| Хлор, Cl | 530.04 мг | 2300 мг | 23% | 8.9% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 4.2% | 937 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 21.456 мкг | 10 мкг | 214.6% | 83.4% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 3.6% | 1079 г |
| Медь, Cu | 207.23 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 8% | 483 г |
| Молибден, Mo | 8.566 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.7% | 817 г |
| Никель, Ni | 12.611 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.931 мкг | 55 мкг | 69% | 26.8% | 145 г |
| Титан, Ti | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.2929 мг | 12 мг | 10.8% | 4.2% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.2% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.938 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.573 г | min 16.8 г | 33.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.941 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты из консервов составляет 257,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».