| Псиллиум [Excess Free] | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 23 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Семена льна | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.3% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 17.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 27.51 мг | 500 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 8.3% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.079 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.6% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| гамма Токоферол | 1.247 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.987 мкг | 50 мкг | 16% | 16% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1758 мг | 20 мг | 10.9% | 10.9% | 919 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.1% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 75.61 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.6% | 1323 г |
| Магний, Mg | 45.24 мг | 400 мг | 11.3% | 11.3% | 884 г |
| Натрий, Na | 96.75 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.4% | 1344 г |
| Сера, S | 102.49 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.2% | 976 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 14.5% | 690 г |
| Хлор, Cl | 113.16 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.6% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12.3% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.5208 мг | 2 мг | 26% | 26.1% | 384 г |
| Медь, Cu | 151.38 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 15.1% | 661 г |
| Молибден, Mo | 3.583 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1954 г |
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.186 мкг | 55 мкг | 34.9% | 35% | 287 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31621 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.8466 мг | 12 мг | 7.1% | 7.1% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.217 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 100.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.813 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.688 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин из псиллиума составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».