| Манная крупа | 150 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 5 г |
| Голубика | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.1 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 6.3% | 487 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 6.5% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 45.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7404 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.7% | 1122 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 30.49 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 4.7% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.234 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 2% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.1% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 2% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 3.717 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.3% | 1345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2261 мг | 20 мг | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.1% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 84.48 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
| Кремний, Si | 1.622 мг | 30 мг | 5.4% | 1.7% | 1850 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 1.7% | 1783 г |
| Натрий, Na | 45.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2880 г |
| Сера, S | 71.26 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1403 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 4.8% | 640 г |
| Хлор, Cl | 73.78 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2036 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 8.144 мкг | 10 мкг | 81.4% | 25.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.3826 мг | 2 мг | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Медь, Cu | 94.14 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.9% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 19.414 мкг | 70 мкг | 27.7% | 8.5% | 361 г |
| Никель, Ni | 3.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.277 мкг | 55 мкг | 11.4% | 3.5% | 876 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18587 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.9275 мг | 12 мг | 7.7% | 2.4% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.757 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.339 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.155 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.947 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.529 г | min 16.8 г | 21% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник составляет 324,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».