| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 350 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 11.1% | 618 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 146.4 мг | 500 мг | 29.3% | 20% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 12.6% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.675 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.9% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 12.312 мкг | 50 мкг | 24.6% | 16.8% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0442 мг | 20 мг | 10.2% | 7% | 978 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.09 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 83.88 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5859 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2391 г |
| Натрий, Na | 92.18 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.8% | 1410 г |
| Сера, S | 115.21 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 12.9% | 529 г |
| Хлор, Cl | 151.2 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.5% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Йод, I | 14.97 мкг | 150 мкг | 10% | 6.8% | 1002 г |
| Кобальт, Co | 6.986 мкг | 10 мкг | 69.9% | 47.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Медь, Cu | 161.11 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11% | 621 г |
| Молибден, Mo | 8.471 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.203 мкг | 55 мкг | 31.3% | 21.4% | 320 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9953 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8969 мг | 12 мг | 7.5% | 5.1% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с макаронами составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».