| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Фундук | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 480.5 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 350 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3% | 685 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 9.1% | 228 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 5.2% | 402 г |
| Углеводы (общие) | 55.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 5.6% | 370 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 3.7% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 36.15 мг | 500 мг | 7.2% | 1.5% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 3.5% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 3.3% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.837 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2% | 1030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.419 мг | 15 мг | 56.1% | 11.7% | 178 г |
| Витамин Н, биотин | 31.09 мкг | 50 мкг | 62.2% | 12.9% | 161 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9239 мг | 20 мг | 19.6% | 4.1% | 510 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.76 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.2% | 495 г |
| Кальций, Ca | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.8% | 1156 г |
| Кремний, Si | 13.587 мг | 30 мг | 45.3% | 9.4% | 221 г |
| Магний, Mg | 120.58 мг | 400 мг | 30.1% | 6.3% | 332 г |
| Натрий, Na | 16.32 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7966 г |
| Сера, S | 103.56 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.2% | 966 г |
| Фосфор, P | 273.9 мг | 800 мг | 34.2% | 7.1% | 292 г |
| Хлор, Cl | 45.44 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 5062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.949 мг | 18 мг | 16.4% | 3.4% | 610 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 12.5% | 167 г |
| Литий, Li | 1.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.714 мг | 2 мг | 185.7% | 38.6% | 54 г |
| Медь, Cu | 589.46 мкг | 1000 мкг | 58.9% | 12.3% | 170 г |
| Молибден, Mo | 8.071 мкг | 70 мкг | 11.5% | 2.4% | 867 г |
| Никель, Ni | 9.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.659 мкг | 55 мкг | 24.8% | 5.2% | 403 г |
| Стронций, Sr | 54.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11319 г |
| Хром, Cr | 46.2 мкг | 50 мкг | 92.4% | 19.2% | 108 г |
| Цинк, Zn | 2.3888 мг | 12 мг | 19.9% | 4.1% | 502 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.943 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.472 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.951 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.64 г | min 16.8 г | 99% | 20.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.641 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.1% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.802 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 480,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».