| Подсолнечник, семечки | 260 г |
| Фундук | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 10 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555.9 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 3.5% | 514 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 14.3% | 126 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 2% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.6% | 500 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.083 мг | 1.5 мг | 72.2% | 13% | 139 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 40.19 мг | 500 мг | 8% | 1.4% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 3.2% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.879 мг | 2 мг | 44% | 7.9% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 151.851 мкг | 400 мкг | 38% | 6.8% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.536 мг | 15 мг | 150.2% | 27% | 67 г |
| Витамин Н, биотин | 20.491 мкг | 50 мкг | 41% | 7.4% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8511 мг | 20 мг | 49.3% | 8.9% | 203 г |
| Ниацин | 6.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.96 мг | 2500 мг | 20.6% | 3.7% | 485 г |
| Кальций, Ca | 241.5 мг | 1000 мг | 24.2% | 4.4% | 414 г |
| Кремний, Si | 15.064 мг | 30 мг | 50.2% | 9% | 199 г |
| Магний, Mg | 212.43 мг | 400 мг | 53.1% | 9.6% | 188 г |
| Натрий, Na | 90.7 мг | 1300 мг | 7% | 1.3% | 1433 г |
| Сера, S | 155.55 мг | 1000 мг | 15.6% | 2.8% | 643 г |
| Фосфор, P | 359.5 мг | 800 мг | 44.9% | 8.1% | 223 г |
| Хлор, Cl | 33.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.145 мг | 18 мг | 23% | 4.1% | 434 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 5.594 мкг | 10 мкг | 55.9% | 10.1% | 179 г |
| Литий, Li | 5.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3971 мг | 2 мг | 119.9% | 21.6% | 83 г |
| Медь, Cu | 1242.99 мкг | 1000 мкг | 124.3% | 22.4% | 80 г |
| Молибден, Mo | 17.14 мкг | 70 мкг | 24.5% | 4.4% | 408 г |
| Никель, Ni | 87.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.83 мкг | 55 мкг | 54.2% | 9.7% | 184 г |
| Стронций, Sr | 57.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5635 г |
| Хром, Cr | 36.89 мкг | 50 мкг | 73.8% | 13.3% | 136 г |
| Цинк, Zn | 3.3006 мг | 12 мг | 27.5% | 4.9% | 364 г |
| Цирконий, Zr | 92.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.878 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.817 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 20.311 г | от 4.7 до 16.8 г | 120.9% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 87.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.33 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.647 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.181 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.698 г | min 16.8 г | 111.3% | 20% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.311 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 555,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».