| соевый соус корейский SingSong | 56 г |
| рыбный соус | 40 г |
| кунжутное масло bibigo | 37 г |
| Кунжут | 20 г |
| Сахар песок | 7 г |
| перець кочукару | 7 г |
| Тунец консервированный в собст.соку | 520 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Перец чили красный острый | 40 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 438.8 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 5.3% | 429 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 2.6% | 875 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 0.7% | 3157 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.6% | 3782 г |
| альфа Каротин | 1.841 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.7% | 3205 г |
| бета Криптоксантин | 2.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.84 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 2.4% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 47170 г | |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4332 мг | 20 мг | 2.2% | 0.5% | 4617 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.76 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 4925 г |
| Кальций, Ca | 48.29 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.1% | 2071 г |
| Кремний, Si | 5.458 мг | 30 мг | 18.2% | 4.1% | 550 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 1% | 2394 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 38806 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14104 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 0.7% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 4.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 47718 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 0.7% | 3232 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.5% | 1490 г |
| Литий, Li | 2.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
| Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.2% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 2.15 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.7% | 3256 г |
| Никель, Ni | 5.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.21 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84926 г | |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3138 мг | 12 мг | 2.6% | 0.6% | 3824 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.178 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец по-корейски составляет 438,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».