| Кижуч | 920 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 20.3% | 280 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.4% | 2387 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 14.3% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 137.5 мг | 500 мг | 27.5% | 15.6% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 11.8% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 19.6% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.311 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.241 мкг | 3 мкг | 174.7% | 99.3% | 57 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.311 мкг | 10 мкг | 113.1% | 64.3% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.634 мг | 15 мг | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9399 мг | 20 мг | 59.7% | 33.9% | 168 г |
| Ниацин | 6.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.87 мг | 2500 мг | 21.1% | 12% | 474 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4973 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 4.8% | 1179 г |
| Натрий, Na | 62.84 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Сера, S | 271.73 мг | 1000 мг | 27.2% | 15.5% | 368 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 17.8% | 318 г |
| Хлор, Cl | 207.38 мг | 2300 мг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Йод, I | 62.84 мкг | 150 мкг | 41.9% | 23.8% | 239 г |
| Кобальт, Co | 25.137 мкг | 10 мкг | 251.4% | 142.8% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Медь, Cu | 138.25 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Молибден, Mo | 5.027 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1392 г |
| Никель, Ni | 7.541 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.874 мкг | 55 мкг | 83.4% | 47.4% | 120 г |
| Фтор, F | 540.44 мкг | 4000 мкг | 13.5% | 7.7% | 740 г |
| Хром, Cr | 69.13 мкг | 50 мкг | 138.3% | 78.6% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.8798 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.383 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 12.7% |
Энергетическая ценность Кижуч, запеченный в пакете составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».