| Салатная Смесь "Тоскана" [Белая Дача] | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 15.5% | 1077 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 6.7% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.3% | 2601 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.079 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 37071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 18.2% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.249 мг | 15 мг | 15% | 25% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3008 мг | 20 мг | 1.5% | 2.5% | 6649 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.2 мг | 2500 мг | 6% | 10% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10672 г |
| Кремний, Si | 16.66 мг | 30 мг | 55.5% | 92.7% | 180 г |
| Магний, Mg | 4.45 мг | 400 мг | 1.1% | 1.8% | 8989 г |
| Натрий, Na | 31.15 мг | 1300 мг | 2.4% | 4% | 4173 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15408 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 5.2% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 29.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4651 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 44.1% | 380 г |
| Литий, Li | 11.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2584 г |
| Медь, Cu | 54.63 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.2% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 3.029 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.2% | 2311 г |
| Никель, Ni | 5.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23013 г |
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48603 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.1334 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 8996 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.905 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.5% | 67.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.589 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами и зеленью составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».