| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 110 г |
| Кабачок (Тушение) | 780 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 80 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9% | 1551 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6164 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.329 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 5.2% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.915 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 5.3% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 16.2% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4304 мг | 20 мг | 7.2% | 10.1% | 1398 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.3% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 83.81 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.8% | 1193 г |
| Кремний, Si | 22.743 мг | 30 мг | 75.8% | 106.5% | 132 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 5.9% | 2395 г |
| Натрий, Na | 85.34 мг | 1300 мг | 6.6% | 9.3% | 1523 г |
| Сера, S | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2238 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 16% | 878 г |
| Хлор, Cl | 135.74 мг | 2300 мг | 5.9% | 8.3% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 6.7% | 2103 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12.2% | 1148 г |
| Литий, Li | 0.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2541 мг | 2 мг | 12.7% | 17.8% | 787 г |
| Медь, Cu | 66.21 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.3% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.395 мкг | 55 мкг | 9.8% | 13.8% | 1019 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7811 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5004 мг | 12 мг | 4.2% | 5.9% | 2398 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.371 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок рис творог 23.07.2024 составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».