| Окорок свиной сырое мясо (маг.Мой мясной) | 785.7 г |
| Лук репчатый | 395.5 г |
| Соль гималайская розовая | 7.11 г |
| Подсолнечное масло | 22.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 18.4% | 308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.357 мг | 1.5 мг | 23.8% | 13.5% | 420 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 48.64 мг | 500 мг | 9.7% | 5.5% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.939 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7638 мг | 20 мг | 23.8% | 13.5% | 420 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.54 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6301 г |
| Кремний, Si | 1.633 мг | 30 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Натрий, Na | 154.32 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.7% | 842 г |
| Сера, S | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4713 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 10.9% | 522 г |
| Хлор, Cl | 8.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2663 г |
| Медь, Cu | 64.73 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.7% | 1545 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.51 мкг | 55 мкг | 30% | 17% | 333 г |
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39526 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 2.3404 мг | 12 мг | 19.5% | 11.1% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.227 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо окорок свин.с луком Для жарки 23.07.2024г составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».