| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Салат Батавия | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 9.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.5% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 28.7% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 84.6% | 826 г |
| бета Каротин | 237.173 мг | 5 мг | 4743.5% | 33171.3% | 2 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 14.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 18.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 4.2% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 14.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 13.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.333 мкг | 400 мкг | 1.1% | 7.7% | 9231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 109.1% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 14% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.3% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 209.1% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4333 мг | 20 мг | 2.2% | 15.4% | 4616 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 62.2% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 26.6% | 2620 г |
| Кремний, Si | 20.5 мг | 30 мг | 68.3% | 477.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 23.1% | 3001 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.3% | 11638 г |
| Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 7% | 9833 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 28.7% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 11.2% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 22.4% | 3087 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 244.8% | 286 г |
| Литий, Li | 10.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 37.1% | 1881 г |
| Медь, Cu | 65.67 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 46.2% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 60.1% | 1167 г |
| Никель, Ni | 4.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.2% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.5% | 21311 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 40.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.1833 мг | 12 мг | 1.5% | 10.5% | 6547 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.436 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат мой составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».