| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.9% | 874 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 7.8% | 554 г |
| Углеводы (общие) | 34.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 10.2% | 426 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 46.15 мг | 500 мг | 9.2% | 4% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.468 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.7% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.2% | 1987 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.8% | 1560 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.426 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3417 г |
| бета Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.731 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.846 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0174 мг | 20 мг | 15.1% | 6.5% | 663 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.93 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Кальций, Ca | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1390 г |
| Кремний, Si | 14.089 мг | 30 мг | 47% | 20.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 65.74 мг | 400 мг | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Натрий, Na | 45.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2829 г |
| Сера, S | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 10.9% | 397 г |
| Хлор, Cl | 25.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.7% | 915 г |
| Литий, Li | 0.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4179 мг | 2 мг | 70.9% | 30.6% | 141 г |
| Медь, Cu | 252.88 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 10.9% | 395 г |
| Молибден, Mo | 23.537 мкг | 70 мкг | 33.6% | 14.5% | 297 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.112 мкг | 55 мкг | 23.8% | 10.3% | 419 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64000 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.481 мг | 12 мг | 12.3% | 5.3% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из кефира с бананом 2024.07.23 составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».