| Грецкий орех | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 440 г |
| Йогурт Греческий 9% [Агромилк] | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.4% | 1434 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 4.5% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.7% | 400 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.8% | 4245 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 16.39 мг | 500 мг | 3.3% | 1.1% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4.3% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.221 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 1.223 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4088 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 7.5% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.17 мг | 2500 мг | 18.7% | 6.5% | 535 г |
| Кальций, Ca | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1688 г |
| Кремний, Si | 19.788 мг | 30 мг | 66% | 23% | 152 г |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% | 5.8% | 597 г |
| Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14541 г |
| Сера, S | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3240 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 4.6% | 764 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 10.9% | 320 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4922 мг | 2 мг | 24.6% | 8.6% | 406 г |
| Медь, Cu | 222.25 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 7.7% | 450 г |
| Молибден, Mo | 5.298 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.6% | 1321 г |
| Никель, Ni | 62.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.108 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 4964 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.06 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2962 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.7054 мг | 12 мг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.39 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.379 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.411 г | min 16.8 г | 20.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.2% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.365 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив с грецкими орехами составляет 287,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».