| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.2% | 738 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.3% | 862 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.2% | 1088 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 83.59 мг | 500 мг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.566 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 5.681 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.2% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3531 мг | 20 мг | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.49 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 144.59 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.7% | 692 г |
| Кремний, Si | 1.289 мг | 30 мг | 4.3% | 2% | 2327 г |
| Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Натрий, Na | 350.16 мг | 1300 мг | 26.9% | 12.3% | 371 г |
| Сера, S | 100.39 мг | 1000 мг | 10% | 4.6% | 996 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 9.2% | 499 г |
| Хлор, Cl | 683.94 мг | 2300 мг | 29.7% | 13.6% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 14.6% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.5017 мг | 2 мг | 25.1% | 11.5% | 399 г |
| Медь, Cu | 102.45 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.7% | 976 г |
| Молибден, Mo | 9.406 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.102 мкг | 55 мкг | 20.2% | 9.3% | 495 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18034 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.1197 мг | 12 мг | 9.3% | 4.3% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.784 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.928 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».