| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Морковь (Варка без слива) | 107 г |
| Картофель (Варка без слива) | 263 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2050 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Говядина тушеная, консервы | 344 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.6% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.4% | 2545 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11% | 2460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 22.2% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 25.1% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.476 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 27100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 4% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 20.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2759 мг | 20 мг | 6.4% | 17.1% | 1568 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.41 мг | 2500 мг | 4.3% | 11.5% | 2306 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7289 г |
| Кремний, Si | 3.612 мг | 30 мг | 12% | 32.1% | 831 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 5.6% | 4790 г |
| Натрий, Na | 58.25 мг | 1300 мг | 4.5% | 12% | 2232 г |
| Сера, S | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.2% | 3690 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 10.7% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 9.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 23374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 6.7% | 3982 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 20.9% | 1289 г |
| Литий, Li | 4.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 2.9% | 9479 г |
| Медь, Cu | 25.77 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7% | 3880 г |
| Молибден, Mo | 0.937 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.5% | 7471 г |
| Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 119565 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 87527 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.0918 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 13072 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.092 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность + Суп с тушёнкой из говядины составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».