| Картофель (Варка без слива) | 385 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 295 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода | 1670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 22.2% | 2500 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2416 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 58.3% | 951 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 63.3% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 18.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 5.6% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 31.7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 15.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.212 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.4% | 12453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.2% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 18.3% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 2.2% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.915 мкг | 50 мкг | 3.8% | 21.1% | 2611 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 32.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8851 мг | 20 мг | 4.4% | 24.4% | 2260 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.52 мг | 2500 мг | 6.4% | 35.6% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 10504 г |
| Кремний, Si | 6.227 мг | 30 мг | 20.8% | 115.6% | 482 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 11.7% | 4657 г |
| Натрий, Na | 3.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 38123 г |
| Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.2% | 7880 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 17.8% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 17.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.9% | 13395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 7.8% | 7143 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 11.1% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 142.2% | 391 г |
| Литий, Li | 7.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 13.3% | 4219 г |
| Медь, Cu | 82.66 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 46.1% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 23.3% | 2363 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.187 мкг | 55 мкг | 5.8% | 32.2% | 1726 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.6% | 5284 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 22.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1552 мг | 12 мг | 1.3% | 7.2% | 7732 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп-пюре с грибами составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».