| Куриная грудка (филе) | 229 г |
| Масурдал Суп из Чечевицы [Yelli] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 21% | 326 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 67.39 мг | 500 мг | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 16.7% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 22.7% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.387 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3119 мг | 20 мг | 31.6% | 21.6% | 317 г |
| Ниацин | 8.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.67 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.6% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15221 г |
| Магний, Mg | 70.59 мг | 400 мг | 17.6% | 12% | 567 г |
| Натрий, Na | 49.25 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2640 г |
| Сера, S | 184.68 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.6% | 541 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 12% | 570 г |
| Хлор, Cl | 63.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1567 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 7.387 мкг | 10 мкг | 73.9% | 50.4% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.5% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 9.029 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.8% | 775 г |
| Селен, Se | 18.714 мкг | 55 мкг | 34% | 23.2% | 294 г |
| Фтор, F | 106.7 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3749 г |
| Хром, Cr | 20.52 мкг | 50 мкг | 41% | 28% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.067 мг | 12 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.494 г | ~ | |||
| Валин | 1.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.625 г | ~ | |||
| Лизин | 2.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Треонин | 0.911 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.419 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с чечевицей составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».