| Сыворотка творожная | 3000 г |
| Кефир 1% жирности | 1000 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Вязанка [Стародворские Колбасы] | 450 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.4% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.8% | 2875 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 26.4 мг | 500 мг | 5.3% | 10.4% | 1894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 15.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 11.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.381 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 11831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 17% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 7.6% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.7% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.981 мкг | 50 мкг | 6% | 11.7% | 1677 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5908 мг | 20 мг | 3% | 5.9% | 3385 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.91 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.5% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 62.53 мг | 1000 мг | 6.3% | 12.3% | 1599 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 103448 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 5.7% | 3466 г |
| Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 7.8% | 2475 г |
| Сера, S | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4254 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 19.1% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 64.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.5% | 3567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 3.9% | 5028 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.4% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 17.8% | 1104 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 4.3% | 4598 г |
| Медь, Cu | 32.65 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.4% | 3063 г |
| Молибден, Mo | 7.732 мкг | 70 мкг | 11% | 21.5% | 905 г |
| Никель, Ni | 0.102 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.641 мкг | 55 мкг | 6.6% | 12.9% | 1511 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4594 мг | 12 мг | 3.8% | 7.4% | 2612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.357 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% |
Энергетическая ценность ОКРОШКА составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».