| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 190 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 22.2% | 576 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.6 мкг | 900 мкг | 25.3% | 32.3% | 395 г |
| бета Каротин | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 34.4% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 46.67 мг | 500 мг | 9.3% | 11.9% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 23.2% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 40.5% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.02 мг | 90 мг | 71.1% | 90.8% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 6.8% | 1877 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5048 мг | 20 мг | 22.5% | 28.7% | 444 г |
| Ниацин | 6.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.23 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.9% | 918 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Кремний, Si | 9.524 мг | 30 мг | 31.7% | 40.5% | 315 г |
| Магний, Mg | 50.56 мг | 400 мг | 12.6% | 16.1% | 791 г |
| Натрий, Na | 31.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4117 г |
| Сера, S | 123.72 мг | 1000 мг | 12.4% | 15.8% | 808 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 15.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 47.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 8% | 1585 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 6.881 мкг | 10 мкг | 68.8% | 87.9% | 145 г |
| Литий, Li | 37.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 8% | 1589 г |
| Медь, Cu | 116.51 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.9% | 858 г |
| Молибден, Mo | 7.862 мкг | 70 мкг | 11.2% | 14.3% | 890 г |
| Никель, Ni | 2.165 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.055 мкг | 55 мкг | 16.5% | 21.1% | 607 г |
| Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5526 г |
| Хром, Cr | 17.28 мкг | 50 мкг | 34.6% | 44.2% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.0224 мг | 12 мг | 8.5% | 10.9% | 1174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 1.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная грудка с овощами составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».