| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Вода | 80 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.8% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.4% | 1538 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2625 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 15.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.35 мг | 500 мг | 2.5% | 5.2% | 4049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 12.4% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.514 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.3% | 6141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 12.6% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6% | 3418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4915 мг | 20 мг | 2.5% | 5.2% | 4069 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.26 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.5% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 12.8% | 1604 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 14% | 1481 г |
| Натрий, Na | 23.61 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5506 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 6% | 3448 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 27% | 766 г |
| Хлор, Cl | 46.35 мг | 2300 мг | 2% | 4.1% | 4962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3529 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 8.5% | 2433 г |
| Марганец, Mn | 0.4856 мг | 2 мг | 24.3% | 50.1% | 412 г |
| Медь, Cu | 40.3 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.2% | 2481 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.9% | 2320 г |
| Олово, Sn | 6.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.331 мкг | 55 мкг | 7.9% | 16.3% | 1270 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7291 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.7% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4494 мг | 12 мг | 3.7% | 7.6% | 2670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.028 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша на молоке и воде с овсяными отрубями составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».