| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 314 г |
| Перец венгерский | 161 г |
| Баклажан (Запекание) | 235 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 315 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 99 г |
| Оливковое масло | 29 г |
| Сок лимонный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.9% | 835 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 12.4% | 801 г |
| альфа Каротин | 2.921 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 6.206 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 34.71 мг | 500 мг | 6.9% | 6.8% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 15.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 21.4% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.59 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.1% | 2411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 24.1% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 5.3% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1086 мг | 20 мг | 15.5% | 15.4% | 643 г |
| Ниацин | 3.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.38 мг | 2500 мг | 13.2% | 13.1% | 759 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4129 г |
| Кремний, Si | 7.128 мг | 30 мг | 23.8% | 23.6% | 421 г |
| Магний, Mg | 44.29 мг | 400 мг | 11.1% | 11% | 903 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3329 г |
| Сера, S | 91.52 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.1% | 1093 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 10.9% | 906 г |
| Хлор, Cl | 38.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 6004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.756 мкг | 10 мкг | 37.6% | 37.3% | 266 г |
| Литий, Li | 15.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 9.6% | 1034 г |
| Медь, Cu | 138.18 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 13.7% | 724 г |
| Молибден, Mo | 5.933 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.4% | 1180 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.129 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11% | 897 г |
| Фтор, F | 49.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8123 г |
| Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 17.1% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.754 мг | 12 мг | 6.3% | 6.2% | 1592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.713 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.439 г | min 16.8 г | 14.5% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённое рагу с филе и овощами составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».