| Яичный белок куриный | 290 г |
| Крапива [Свой Огород] | 50 г |
| Молоко 1% [Рузское Молоко] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 26.4% | 655 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2693 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.59 мг | 1.8 мг | 32.8% | 56.6% | 305 г |
| Витамин В4, холин | 37.7 мг | 500 мг | 7.5% | 13% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.063 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 37629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.5% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 6.767 мкг | 50 мкг | 13.5% | 23.3% | 739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 25% | 690 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.99 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.2% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8251 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 3.8% | 4520 г |
| Натрий, Na | 440.77 мг | 1300 мг | 33.9% | 58.5% | 295 г |
| Сера, S | 181.97 мг | 1000 мг | 18.2% | 31.4% | 550 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 564.2 мг | 2300 мг | 24.5% | 42.3% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 10976 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.8% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 18.5% | 937 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Медь, Cu | 52.07 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.4% | 1522 г |
| Селен, Se | 19.334 мкг | 55 мкг | 35.2% | 60.8% | 284 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из белков с крапивой составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».