| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 264 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 199 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 41 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 37 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.2% | 1152 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.5% | 848 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 16.5% | 641 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 16.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 105.11 мг | 500 мг | 21% | 22.2% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 14.2% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.064 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.5% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.8% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 8.399 мкг | 50 мкг | 16.8% | 17.8% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.802 мг | 20 мг | 9% | 9.5% | 1110 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.35 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.1% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 72.19 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 5.1% | 2086 г |
| Натрий, Na | 62.77 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2071 г |
| Сера, S | 81.83 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.7% | 1222 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 14.9% | 708 г |
| Хлор, Cl | 79.92 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 9.1% | 1166 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.5% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 43.2% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2475 г |
| Медь, Cu | 70.62 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.5% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.1% | 2080 г |
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.927 мкг | 55 мкг | 21.7% | 23% | 461 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12706 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.6283 мг | 12 мг | 5.2% | 5.5% | 1910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.756 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.524 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | min 16.8 г | 15% | 15.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в яйцах составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».