| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 2 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 2 г |
| Кориандр Молотый [Cykoria S.A.] | 2 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.8% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 2.7% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 14% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.682 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 16.6% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4469 мг | 20 мг | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Ниацин | 1.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.35 мг | 2500 мг | 19.3% | 20.7% | 519 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8636 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 5.7% | 1885 г |
| Натрий, Na | 91.64 мг | 1300 мг | 7% | 7.5% | 1419 г |
| Сера, S | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 7% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2332 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.3% | 1481 г |
| Медь, Cu | 161.09 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 17.3% | 621 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19031 г |
| Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофель отварной запеченый в духовке со специями составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».