| Творог 5% жирности (Запекание) | 83 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 32.9 г | 76 г | 43.3% | 14.8% | 231 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.7% | 394 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5585 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 8.7% | 395 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.634 мг | 1.8 мг | 35.2% | 12.1% | 284 г |
| Витамин В4, холин | 236.72 мг | 500 мг | 47.3% | 16.2% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 8.8% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 5.1% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.986 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.5% | 976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.851 мкг | 3 мкг | 61.7% | 21.1% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 5.8% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 24.232 мкг | 50 мкг | 48.5% | 16.6% | 206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8755 мг | 20 мг | 34.4% | 11.8% | 291 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.29 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 216.78 мг | 1000 мг | 21.7% | 7.4% | 461 г |
| Магний, Mg | 33.14 мг | 400 мг | 8.3% | 2.8% | 1207 г |
| Натрий, Na | 155.35 мг | 1300 мг | 12% | 4.1% | 837 г |
| Сера, S | 368.12 мг | 1000 мг | 36.8% | 12.6% | 272 г |
| Фосфор, P | 392.9 мг | 800 мг | 49.1% | 16.8% | 204 г |
| Хлор, Cl | 255.11 мг | 2300 мг | 11.1% | 3.8% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Йод, I | 21.71 мкг | 150 мкг | 14.5% | 5% | 691 г |
| Кобальт, Co | 10.47 мкг | 10 мкг | 104.7% | 35.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Медь, Cu | 135.96 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Молибден, Mo | 13.161 мкг | 70 мкг | 18.8% | 6.4% | 532 г |
| Олово, Sn | 13.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54.419 мкг | 55 мкг | 98.9% | 33.9% | 101 г |
| Стронций, Sr | 18.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.41 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5037 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.7% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.3233 мг | 12 мг | 11% | 3.8% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 447.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.434 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.356 г | min 16.8 г | 31.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с медом составляет 291,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».