| Треска (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 80 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 17.2% | 432 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.2% | 2320 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 87.72 мг | 500 мг | 17.5% | 13% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 6.3% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.076 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.543 мкг | 3 мкг | 51.4% | 38.2% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5.2% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.678 мг | 15 мг | 11.2% | 8.3% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 11.885 мкг | 50 мкг | 23.8% | 17.7% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4287 мг | 20 мг | 27.1% | 20.1% | 368 г |
| Ниацин | 1.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.19 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2289 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Натрий, Na | 67.35 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1930 г |
| Сера, S | 206.5 мг | 1000 мг | 20.7% | 15.4% | 484 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 21.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 166.09 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2335 г |
| Йод, I | 61.48 мкг | 150 мкг | 41% | 30.4% | 244 г |
| Кобальт, Co | 28.368 мкг | 10 мкг | 283.7% | 210.6% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2621 г |
| Медь, Cu | 150.86 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 11.2% | 663 г |
| Молибден, Mo | 4.928 мкг | 70 мкг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Никель, Ni | 8.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.77 мкг | 55 мкг | 35.9% | 26.7% | 278 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 639.83 мкг | 4000 мкг | 16% | 11.9% | 625 г |
| Хром, Cr | 50.28 мкг | 50 мкг | 100.6% | 74.7% | 99 г |
| Цинк, Zn | 1.1297 мг | 12 мг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.967 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.979 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.159 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.7% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.816 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе трески в кляре составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».