| Айсберг (салат кочанный) | 105 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 92 г |
| морковь по-корейски | 65 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2% | 2815 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14% | 397 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.5% | 526 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 914.3 мкг | 900 мкг | 101.6% | 56.4% | 98 г |
| альфа Каротин | 3.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.6 мг | 5 мг | 112% | 62.2% | 89 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 212.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 15.45 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 6.9% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.28 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.2% | 1073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.64 мг | 90 мг | 34% | 18.9% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.913 мг | 15 мг | 46.1% | 25.6% | 217 г |
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2922 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 21% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3885 мг | 20 мг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.42 мг | 2500 мг | 20.9% | 11.6% | 479 г |
| Кальций, Ca | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1797 г |
| Кремний, Si | 54.321 мг | 30 мг | 181.1% | 100.5% | 55 г |
| Магний, Mg | 47.47 мг | 400 мг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Натрий, Na | 107.73 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.6% | 1207 г |
| Сера, S | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3874 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 6.7% | 827 г |
| Хлор, Cl | 206.73 мг | 2300 мг | 9% | 5% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 5.989 мкг | 10 мкг | 59.9% | 33.2% | 167 г |
| Литий, Li | 19.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4223 мг | 2 мг | 21.1% | 11.7% | 474 г |
| Медь, Cu | 230.38 мкг | 1000 мкг | 23% | 12.8% | 434 г |
| Молибден, Mo | 13.829 мкг | 70 мкг | 19.8% | 11% | 506 г |
| Никель, Ni | 8.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7545 г |
| Фтор, F | 52.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7632 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11.4% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.6619 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1813 г |
| Цирконий, Zr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.644 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.664 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.305 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.598 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.1% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат микс составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».