| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 15 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.1% | 835 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.1% | 1647 г |
| Углеводы | 56.2 г | 219 г | 25.7% | 8.7% | 390 г |
| Углеводы (общие) | 63 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 66.73 мг | 500 мг | 13.3% | 4.5% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.55 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 3.876 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5967 мг | 20 мг | 23% | 7.8% | 435 г |
| Ниацин | 2.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.6 мг | 2500 мг | 17.9% | 6.1% | 560 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4527 г |
| Кремний, Si | 71.925 мг | 30 мг | 239.8% | 81.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 95 мг | 400 мг | 23.8% | 8.1% | 421 г |
| Натрий, Na | 249.44 мг | 1300 мг | 19.2% | 6.5% | 521 г |
| Сера, S | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 3% | 1132 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 5.6% | 601 г |
| Хлор, Cl | 422.35 мг | 2300 мг | 18.4% | 6.2% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 699 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.859 мг | 18 мг | 38.1% | 12.9% | 262 г |
| Йод, I | 479.89 мкг | 150 мкг | 319.9% | 108.5% | 31 г |
| Кобальт, Co | 6.252 мкг | 10 мкг | 62.5% | 21.2% | 160 г |
| Литий, Li | 2.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.735 мг | 2 мг | 36.8% | 12.5% | 272 г |
| Медь, Cu | 241.22 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Молибден, Mo | 1.795 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3900 г |
| Никель, Ni | 1.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.67 мкг | 55 мкг | 19.4% | 6.6% | 515 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.9 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2599 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.5576 мг | 12 мг | 13% | 4.4% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.853 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири составляет 294,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».