| Le lait fermenté Payson breton | 50 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Transit son de blé, psyllium, chia | 5 г |
| Мука ц-з T-150 Complete | 10 г |
| Son d'avoine | 1 порция |
| Кабачок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.1% | 1407 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.2% | 769 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.548 мг | 1.5 мг | 36.5% | 56.9% | 274 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 27.4% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 39.75 мг | 500 мг | 8% | 12.5% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 27.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 13.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.035 мкг | 400 мкг | 8.3% | 12.9% | 1211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 11.1% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 7.3% | 2107 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.776 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.7% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1651 мг | 20 мг | 10.8% | 16.8% | 924 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.45 мг | 2500 мг | 18% | 28% | 555 г |
| Кальций, Ca | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 10% | 1559 г |
| Кремний, Si | 12.552 мг | 30 мг | 41.8% | 65.1% | 239 г |
| Магний, Mg | 122.74 мг | 400 мг | 30.7% | 47.8% | 326 г |
| Натрий, Na | 53.23 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.4% | 2442 г |
| Сера, S | 137.52 мг | 1000 мг | 13.8% | 21.5% | 727 г |
| Фосфор, P | 374.1 мг | 800 мг | 46.8% | 72.9% | 214 г |
| Хлор, Cl | 66.98 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.5% | 3434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.936 мг | 18 мг | 16.3% | 25.4% | 613 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 14.3% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 2.817 мг | 2 мг | 140.9% | 219.5% | 71 г |
| Медь, Cu | 242.33 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 37.7% | 413 г |
| Молибден, Mo | 3.205 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.2% | 2184 г |
| Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.77 мкг | 55 мкг | 52.3% | 81.5% | 191 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66335 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.8123 мг | 12 мг | 15.1% | 23.5% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.858 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 39.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с отрубями составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».