| Творог 5% Станция молочная ЛВ | 310 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Кефир 1% жирности | 81 г |
| Сыр черный король с ароматом топленого молока ЛВ | 94 г |
| Фарш свиной домашний ЛВ | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 86 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы] | 7 г |
| Пищевая сода | 0 г |
| Сыр Дружба [Карат] | 0 г |
| Творог мягкий 5% "Нежный" Простоквашино ЛВ | 0 г |
| Творог "Традиция" обезжиренный ЛВ | 0 г |
| Изолят сывороточного белка ЛВ | 0 г |
| Сыр Пиковая дама с аромат грецкого ореха45% Беловеж сыры_ЛВ | 0 г |
| Кабачок, все сорта | 0 г |
| ЛЕЧО дом ЛВ | 0 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 0 г |
| Капуста тушеная февр 2024 ЛВ | 0 г |
| Капуста припущенная ЛВ | 0 г |
| Овощи припущенные /лук/капуста/морковь/фасоль стручк/помидор/кабачок/фасоль отварная ЛВ | 106 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Каша льняная ЛВ | 0 г |
| Сыр Маасдам 45% Брасовский 1 | 0 г |
| Изолят сывороточного белка ЛВ | 0 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 14 г |
| Вода водопроводная питьевая | 0 г |
| Сгущенное молоко ГОСТ-резерв ЛВ | 0 г |
| Черная Смородина Замороженная [4 Сезона] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.3% | 639 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.4% | 836 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.3% | 1804 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 37.68 мг | 500 мг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13761 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.246 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.1% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7957 мг | 20 мг | 4% | 3.1% | 2514 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.34 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.9% | 2737 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3834 г |
| Кремний, Si | 3.834 мг | 30 мг | 12.8% | 10% | 782 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5642 г |
| Натрий, Na | 125.85 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.6% | 1033 г |
| Сера, S | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2895 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 192.87 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.6% | 1193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 19.1% | 410 г |
| Литий, Li | 3.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4376 г |
| Медь, Cu | 36.17 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 3.002 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2332 г |
| Никель, Ni | 2.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.065 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30465 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4050 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.81 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 23.07.24 /сыр/творог ЛВ составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».