| Помидор (томат), грунтовый | 450 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 35 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.9% | 1667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 33.9% | 980 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 33.9% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 5.6% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 17.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 13.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.416 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7% | 4753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.66 мг | 90 мг | 20.7% | 68.8% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 10.6% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.223 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8% | 4088 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 28.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5743 мг | 20 мг | 2.9% | 9.6% | 3483 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 30.6% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.3% | 4636 г |
| Кремний, Si | 21.571 мг | 30 мг | 71.9% | 238.9% | 139 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 14.6% | 2290 г |
| Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 20635 г |
| Сера, S | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9001 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 14% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 46.72 мг | 2300 мг | 2% | 6.6% | 4923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 14.3% | 2338 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 4.061 мкг | 10 мкг | 40.6% | 134.9% | 246 г |
| Литий, Li | 17.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 25.2% | 1319 г |
| Медь, Cu | 102.55 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 34.2% | 975 г |
| Молибден, Mo | 5.003 мкг | 70 мкг | 7.1% | 23.6% | 1399 г |
| Никель, Ni | 8.024 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 11983 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21322 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 36.2% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.2135 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5621 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.593 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат из помид и огурц дом смет с чесноком составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».