| Творог 5% жирности | 220 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сироп Топинамбур-Черника [Шугарофф] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.6% | 463 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2486 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 35.84 мг | 500 мг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.069 мкг | 400 мкг | 8% | 5.4% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.07 мкг | 3 мкг | 35.7% | 24.1% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 6.348 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.6% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0966 мг | 20 мг | 15.5% | 10.5% | 646 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 139.93 мг | 1000 мг | 14% | 9.5% | 715 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2087 г |
| Натрий, Na | 39.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Сера, S | 163.97 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 15% | 450 г |
| Хлор, Cl | 100.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5607 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.8% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.6% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 6.703 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.5% | 1044 г |
| Олово, Sn | 13.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.828 мкг | 55 мкг | 41.5% | 28% | 241 г |
| Стронций, Sr | 15.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14700 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Начинка творожная для блинчиков составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».