| Банан | 300 г |
| Клубника | 400 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8.6% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 8.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 13.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.553 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.76 мг | 90 мг | 32% | 53.9% | 313 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.789 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.8% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6632 мг | 20 мг | 3.3% | 5.6% | 3016 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.5% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.6% | 1963 г |
| Кремний, Si | 66 мг | 30 мг | 220% | 370.4% | 45 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 10.3% | 1631 г |
| Натрий, Na | 30.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.9% | 4258 г |
| Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6101 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 8.9% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 47.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2497 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 33.2% | 507 г |
| Литий, Li | 2.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 14.3% | 1171 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.5% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 6.379 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.3% | 1097 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.747 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.4% | 7363 г |
| Стронций, Sr | 8.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29542 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6202 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.333 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».