| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука миндальная | 40 г |
| Псиллиум шелуха | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 14.4% | 208 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.5% | 541 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.9 мкг | 900 мкг | 23.5% | 7% | 425 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.566 мг | 1.8 мг | 31.4% | 9.4% | 318 г |
| Витамин В4, холин | 203.24 мг | 500 мг | 40.6% | 12.2% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 7% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.559 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 5% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.9% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.701 мг | 15 мг | 51.3% | 15.4% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 19.853 мкг | 50 мкг | 39.7% | 11.9% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.514 мг | 20 мг | 22.6% | 6.8% | 443 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 598.17 мг | 2500 мг | 23.9% | 7.2% | 418 г |
| Кальций, Ca | 241.71 мг | 1000 мг | 24.2% | 7.3% | 414 г |
| Кремний, Si | 14.706 мг | 30 мг | 49% | 14.7% | 204 г |
| Магний, Mg | 80.71 мг | 400 мг | 20.2% | 6.1% | 496 г |
| Натрий, Na | 113.4 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.6% | 1146 г |
| Сера, S | 203.74 мг | 1000 мг | 20.4% | 6.1% | 491 г |
| Фосфор, P | 462.1 мг | 800 мг | 57.8% | 17.3% | 173 г |
| Хлор, Cl | 126.18 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.6% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.639 мг | 18 мг | 20.2% | 6.1% | 495 г |
| Йод, I | 15.29 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.1% | 981 г |
| Кобальт, Co | 10.971 мкг | 10 мкг | 109.7% | 32.9% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.5968 мг | 2 мг | 29.8% | 8.9% | 335 г |
| Медь, Cu | 107.26 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.2% | 932 г |
| Молибден, Mo | 13.147 мкг | 70 мкг | 18.8% | 5.6% | 532 г |
| Селен, Se | 26.049 мкг | 55 мкг | 47.4% | 14.2% | 211 г |
| Фтор, F | 67.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5951 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.5% | 850 г |
| Цинк, Zn | 1.5879 мг | 12 мг | 13.2% | 4% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.909 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.816 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.166 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.728 г | min 16.8 г | 87.7% | 26.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето оладьи составляет 333,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».