| Гречка | 200 г |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] | 400 г |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2725 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.754 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6197 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.06 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.4% | 7798 г |
| Кальций, Ca | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Кремний, Si | 6.972 мг | 30 мг | 23.2% | 24.9% | 430 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2334 г |
| Натрий, Na | 48.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2662 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 76.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3163 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 7.2% | 1486 г |
| Медь, Cu | 57.88 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.2% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 3.096 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.7% | 2261 г |
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7703 г |
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20523 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.1796 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6682 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».