| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 124 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.4% | 651 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.9 мкг | 900 мкг | 16.5% | 10% | 604 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 110.37 мг | 500 мг | 22.1% | 13.4% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 9.5% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.925 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 10.1% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 12.127 мкг | 50 мкг | 24.3% | 14.8% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5094 мг | 20 мг | 12.5% | 7.6% | 797 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.65 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 124.33 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.5% | 804 г |
| Кремний, Si | 1.02 мг | 30 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
| Натрий, Na | 149.02 мг | 1300 мг | 11.5% | 7% | 872 г |
| Сера, S | 121.27 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.4% | 825 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 16% | 380 г |
| Хлор, Cl | 111.62 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 6.827 мкг | 10 мкг | 68.3% | 41.5% | 146 г |
| Литий, Li | 4.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6751 мг | 2 мг | 33.8% | 20.5% | 296 г |
| Медь, Cu | 147.87 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9% | 676 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1549 г |
| Никель, Ni | 2.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.074 мкг | 55 мкг | 32.9% | 20% | 304 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10724 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.4748 мг | 12 мг | 12.3% | 7.5% | 814 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.402 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.162 г | min 16.8 г | 18.8% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».