| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Морковь (Запекание) | 95 г |
| Баланьезе паста | 105 г |
| Фитнес Стейк телятина | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Вода | 400 г |
Очень сезонное блюдо, когда много доступных овощей. Ну и конечно ассоциирующиеся с осенними праздником хеллоу. От туда и название :-)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.8% | 738 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.1% | 1111 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500.6 мкг | 900 мкг | 55.6% | 68.7% | 180 г |
| бета Каротин | 3.004 мг | 5 мг | 60.1% | 74.3% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.11 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.625 мкг | 3 мкг | 54.2% | 67% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5856 мг | 20 мг | 2.9% | 3.6% | 3415 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.86 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.4% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4050 г |
| Кремний, Si | 19.188 мг | 30 мг | 64% | 79.1% | 156 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2254 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18625 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6361 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 4.2% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 28.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 7.9% | 1561 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 21.1% | 585 г |
| Литий, Li | 4.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Медь, Cu | 114.86 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.2% | 871 г |
| Молибден, Mo | 7.907 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14% | 885 г |
| Никель, Ni | 4.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.39 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 4.2% | 2933 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.2147 мг | 12 мг | 10.1% | 12.5% | 988 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу «ведьмин котелок» составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».